Mit uns in zum modernen Gesundheits-

management

Mit uns in zum modernen Gesundheitsmanagement

Der Führungs- und Arbeitsalltag wird immer komplexer:

Ständige Erreichbarkeit, zunehmende mentale Belastung, Zeitdruck, Erwartungen, Entscheidungsunsicherheiten …

Immer häufiger fällt es schwer, die eigene Balance (physisch und psychisch) zu halten – und gleichzeitig noch für das eigene Umfeld (beruflich und privat) zu sorgen.

Fazit: Die Gesundheit der Mitarbeiter zu fördern ist für Unternehmen eine zentrale Verantwortung ein optimal ausgerichtetes Sport- und Gesundheitsmanagement hilft, Fach- und Führungskräfte nachhaltig zu motivieren und gesund zu halten.

In der jüngsten Vergangenheit hat sich immer wieder bestätigt, dass Beruf und Sport viele Parallelen aufweisen. Erfahrungen aus dem Sport (sowohl physisch als auch mental) beeinflussen die innere persönliche Haltung im Führungs- und Arbeitsalltag positiv.

Unser Ansatz

Durch das Erleben verschiedener körperlicher und mentaler Zustände im Sport, wie z.B. auch das Erleben von Grenzerfahrungen, dem Erkennen neuer individueller Stärken, wird die Selbstreflexion gefördert.

Dieser Prozess wird von unseren erfahrenen Trainern und Coaches begleitet.

Konkreter Nutzen

Erlebter Stressabbau
Reflektierter Umgang mit Stresssituationen / Herausforderungen
Stärkung der Führungspersönlichkeit
Burnout-Prävention
Aktivierung eigener Ressourcen
Gesundheitsprävention
Teamorientierung steigern
Selbstbewusstsein stärken

Wichtig:

es sind keine Trainingserfahrungen notwendig. Die Aktivitäten sind an den individuellen Fitnesszustand angepasst.

Betriebssport

Music-Tennis – zwischen Lady Gaga und Djokovic

Music-Tennis ist der neue Fitness-Trend aus den USA. Mit Tennisschlägern und Bällen sowie Hanteln, Stepper & Co. wird Kraft und Ausdauer auf dem Tenniscourt trainiert.

Music-Tennis fordert und fördert Fähigkeiten, die im Führungs- und Arbeitsalltag benötigt werden: Es geht um Ausdauer, Flexibilität und Koordination. Ein idealer Ausgleichssport für engagierte Führungskräfte und Mitarbeiter, um Körper und Geist in Balance zu bringen. Das effektive Workout vereint Tennis und Fitness miteinander. Music-Tennis ist ein Gruppentraining und setzt sich zusammen aus Warm-Up, Cardio Workout und einem Cool Down.

Sling – Power

Das ultimative Ganzkörper Workout mit Hilfe von einem speziellen System aus Seilen und Schlingen. Diese Trainingsmethode wurde bereits vor über 10 Jahren vom US-Militär entwickelt. Es sollte die umfangreichen Fitnessgeräte bei Auslandseinsätzen, ersetzen und den Militärkräften ein effektives Training ermöglichen.

Nun kannst auch Du es ausprobieren!

Das von mir angepasstes Trainingssystem ermöglicht es Dir unabhängig von Deiner körperlichen Verfassung und dem Alter, Deine Muskelkoordination wirkungsvoll zu trainieren. Koordination, genauso wie Kraft und Stabilisierung sind die wesentlichen Punkte, die bei dem Workout im Mittelpunkt stehen. Da manche Übungen sehr anspruchsvoll sind, bedarf es eine kurze Schulung vor dem Beginn des Workouts.

Keine Angst, alle Übungen haben drei Schwierigkeitsstufen, daher ist es wirklich auch für Dich zu schaffen. Die Teilnehmeranzahl ist auf maximal 10 Leuten limitiert, um eine korrekte Ausführung und damit die Effektivität zu gewährleisten. Eine Trainingseinheit dauert zusammen mit der Einweisung 45 Minuten.

Meine Methode eignet sich daher hervorragend für Dich, wenn Du fit und stark werden oder sein möchtest und dabei nicht unbedingt vorhast bei Militäreinsätzen dabei zu sein.

(Jetzt telefonisch einen Termin vereinbaren)

Trainingshäufigkeit und Dauer:

3 x Woche
45 Minuten

Die Voraussetzung für das Training:

Du bist volljährig
Du bist körperlich belastbar
Du bist gesund und unverletzt

Zum Mitnehmen:

Trinkflüssigkeit
Sportbekleidung
Turnschuhe
Gute Laune

HIIT – Power

Ein hochintensives Intervalltraining bei dem das Intervall – Training mit einem normalen aeroben Training kombiniert wird. Dieser Mix zwischen den beiden bereitet Dich nicht nur wettkampftechnisch bestens vor, sondern verbrennt am effektivsten das Fett. Die Intensiven Intervalle sorgen für eine vermehrte Fettsäurefreisetzung, die später bei der aeroben Phase verbraucht wird.

Wenn Du also schnell fettarme Muskel aufbauen und diese auch funktionell verbessern möchtest, dann kommst Du an dem HIIT nicht drum herum!

Die Einheit setzt sich aus dem Aufwärmen, Intervallen und anschließendem aeroben Training zusammen. Also ganz ohne dem mühsamen und eintönigen Ausdauertraining. Hier herrscht vor allem Action. Alle Trainingsgeräte und Übungen werden auf Wunsch Deiner Lieblingssportart angepasst.

Wenn Du auf der Suche nach einem neuen Reiz zur Verbesserung der körperlichen Leistung und sexy Form bist, wirst es lieben.

(Jetzt telefonisch einen Termin vereinbaren)

Trainingshäufigkeit und Dauer:

2-3 x Woche
45 Minuten

Die Voraussetzung für das Training:

Du bist volljährig
Du bist körperlich belastbar
Du bist gesund und unverletzt

Zum Mitnehmen:

Trinkflüssigkeit
Sportbekleidung
Turnschuhe
Gute Laune

HST – Power

Das Hypertrophie Spezifisches Training basiert auf den Prinzipien und Forschungen im Gebiet der Muskelquerschnittsvergrößerung. Es ist eine Krafttrainingsmethode bei der Muskelaufbau, Fettreduktion und Steigerung des allgemeinen Kraftniveaus im Mittelpunkt steht. Die Muskelvergrößerung soll durch einem intensiven Widerstandstraining und der regelmäßigen Stimulation der ständig wachsender Intensität, hervorgerufen werden. Bei jeder neuen Sitzung sollte das Gewicht erhöht werden und die Wiederholungszahl verringert. Das Gewicht kann sogar gleich bleiben, aber auf gar keinen Fall vermindert werden. Es wird 3 mal pro Woche ein Ganzkörpertraining mit einem Langhantel und so gut wie möglich auf Dich angepassten Gewichten, trainiert. Erfahrung im Krafttraining ist hier natürlich vom Vorteil. Damit es gut und verletzungsfrei abläuft, trainierst Du mit einem Trainingspartner der ungefähr deinem Leistungsniveau entspricht. Er unterstützt dich bei jeder deiner Übung, genauso wie Du ihn. Die maximale Teilnehmeranzahl ist 10 Leute. Die Trainingszeit ist auf 50 Minuten begrenzt.

Du weißt was Muskelaufbau ist, weißt aber nicht warum deine Muskeln nicht mehr wachsen, dann bist du in dem Kurs genau richtig!

Cross – Power

Die Trainingsmethode vereint Gewichtheben, Sprinten, Turnen und Übungen mit eigenem Körpergewicht. Die Übungen aus diesen verschiedenen Disziplinen sorgen dafür, dass man gleichzeitig Ausdauer, sowie auch Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit, trainiert. Die meisten Übungen werden mit Freigewichten ausgeführt. Crossfit gehört zu den härtesten Sportarten der Welt und wird meistens von gut vorbereiteten Athleten getrieben. Diese Methode wird unter anderem als Vorbereitung für Militär, Polizei, Feuerwehr und Spezial Kräften, benutzt. Das ist eine beste Bestätigung aus der Praxis von Effektivität dieser Sportart. Es ist mittlerweile keine Sportart mehr, sondern ein Lifestyle. Ein Lifestyle bei dem auch Du mitmachen kannst, da bei meinem Cross-Power musst du nicht ein Profisportler sein. Du wirst Schritt für Schritt dazu gebracht, die Übungen sauber und später intensiv unter meiner Anleitung, auszuführen.

Wenn Du funktioneller und belastbarer werden möchtest, da bist Du beim Cross-Power willkommen.